Bojian抑郁导致的记忆力及逻辑能力下降如何恢复？
#敢于恢复#
从敢恢复开始。
抑郁最大的破坏性因素，其实不是抑郁中的痛苦，而是抑郁状态同时获得的无形特权——一个所有人自动尽可能免除社会义务的特权。
抑郁了，整天都处在自杀的边缘，一方面会失去外围的合作者，另一方面几乎必然会导致身边人开始免除社会义务。
不再要你做这做那，不再追究的责任，不再往患者身上加负担，不再期待。
失眠半年了，人已经恍恍惚惚了，当然记不住也想不明白了，所以就算要加也不现实。
但这样一来，就意味着这个“记忆力及逻辑能力的下降”和“低压力生活”互相绑定了。
其实承担责任、能承担起他人依靠的生活虽然有责任、负担、挑战，但却有一个至关重要的福利——尊严。
说得土一点，负责的人不需要思考“别人这么说我我怎么回”这类“人际小技巧”问题，因为别人根本不敢这么说ta，真敢说就直接把这不开眼的傻鸟一脚踢出自己的负责范围，让ta另请高明去。
而青少年抑郁的肇因绝大多数都跟“ta这么说我 / 对我，我不知道怎么反驳 / 解决”有关系。
试过很多小妙招，但那都是见招拆着的小妙招。
挨了一记下勾拳才知道要学下勾拳，学会了挡下勾拳又挨了一记上勾拳，还是挨上了才知道还有这一拳、才知道要学怎么挡这一拳。
问题来了，左摆拳、前刺拳…各种前所未闻的拳头打下来，就算全都事后可以学会怎么躲怎么挡也会绝望——因为花样太多，光是首次遭遇挨的打都能把我打死了。
我知道事后有办法挡，但我不知道事前得提前学多少格挡术才能停止挨这种以前不知道的花样拳头。
我要的是一开始连这种拳都不挨，而不是挨了之后怎么解。
而这个一开始就把绝大多数拳头镇住的办法，就是作为其他人的依靠活着
能承担使命，能解决问题，能提供支持，能遏制风险，不但能支撑着自己站着，还能帮别人顶住帐篷布，之前让你绝望的千万种难以预料的刁钻攻击，自己就会消弭一大半，而剩下的那一小半里绝大多数你都会觉得软弱无力，无需理会。
而剩下的最后那一点，你要解决并不困难。难点已经不在于能不能打垮对手，而在于能不能省点成本、少点风险了。
看清楚，向前冲才是解决问题的根本手段。
要警惕自己借助对“抑郁导致的记忆力及逻辑能力下降”的执着长期拒绝承担责任和期待的问题。
你要先敢恢复
，相信恢复的价值，才能去挑战任务，获得“我已经恢复到了这个程度”的真实依据，才会开始相信“我已经恢复了”甚至“我已经超越了这之前的的最高水平”。
否则你会一次又一次的被“如果好起来了就会有更多的压力再次扑上来”的恐惧不断的诱导回“我还没恢复”的“安全认知”里，因为一旦你抓住这个认知，那些跃跃欲试的压力、责任就又要自己退去，把“还需要进一步照顾”的温柔乡还给你。
往前闯，才有另一番海阔天高的天地。
你下定了决心，无论失败几次，我也要把这点事情做好，做多了你就自然做好了。
一件做好再做下一件，“我的记忆力和逻辑能力足以应付这件事”的证据就会多起来。
你真正会痛苦懊悔的，不是这些事有多么难，而是恰恰相反——其实它们出乎你预料的简单，以至于你会大大的懊悔，“为什么我拖到现在才明白”。
引用来源
来源：知乎
作者：q9ade
发布时间：2024-03-09
为什么我们总是容易陷入对「没有产出」的焦虑之中？
因为当一个人的主体性不稳时，他就会本能地、习惯性地展示自己的工具性。
这其实是一种非常隐秘的心理防御。
你可以观察一下自己或身边的人，是不是有这样一种时刻：在进入一段关系（无论是职场还是亲密关系）的最初，第一反应永远不是“我是谁，我感觉怎么样”，而是
“我能为你做什么，我有什么用”。
这种下意识的反应，其实是在进行一种 “存在的降维” 。
因为对于主体性虚弱的人来说，“作为一个鲜活的生命体被看见”是危险的，是不可控的，甚至在潜意识里是“不配”的。
相比之下，“作为一个好用的工具被使用”，虽然冷冰冰，但却是安全的、可控的。
因为工具的价值是有标准的，是可以被量化的。只要我提供了功能，你就应该给我回馈。这把复杂的、流动的情感连接，简化成了一种
“契约式的交易”。
这背后，往往藏着一个在早年养育环境中被“物化”过的孩子。
这让我想起温尼科特所说的“假性自体” 。这种人往往在成长过程中，可能遭受过某种形式的“有条件的爱”——比如只有考了满分、只有听话时，父母才会看见你。于是，他们内化了这套逻辑：
爱不是无条件的礼物，爱是支付给“听话、懂事、优秀”的薪水。
于是，他们学会了切割掉自己那些真实的、可能有刺的部分，把自己打磨成一个光滑的、顺手的、随时待命的零件。
他们以为这是在付出，其实这是在求救。
他们在乞求对方通过“使用”自己，来赋予自己一种暂时的、虚假的存在感。
但我想说的是，这种
“过度展示的有用”
，其实是一场对自我的慢性谋杀。它会让你逐渐丧失感知快乐和悲伤的能力，让你活成了一个精密的响应程序。
真正的解药，不是变得更有用，而是试着去体验
“无用”
。
试着在一段安全的关系里，稍微暴露一点你的软弱，你的笨拙，你的“做不到”。
看看当你不再提供功能价值的时候，对方是不是依然愿意坐在你身边。
那个时刻，虽然令人恐惧，但却是你作为一个
“主体”
真正诞生的时刻。
你要相信，
你的存在本身就是价值，不需要任何附加条件。
你不是为了“好用”才来到这个世界上的，你是为了“体验”才来的。
引用来源
来源：知乎
作者：邢乎
发布时间：2026-01-05